Ett råd om man vill locka läsare till sin blogg är att man inte ska skriva för detaljerat om väldigt specifika ämnen, utan mer allmängiltigt om saker som alla kan relatera till. Dessutom ska man inte fokusera för mycket på sig själv efter som det blir tråkigt i längden. Mina läsare måste vara helt slut i kolan med tanke på följande kommentar:

"Tycker att du skall skriva ännu mer detaljerat om din träning. Redovisa varje pass du genomför med snittpuls/maxp., hastighet, underlag m.m Samt att givetvis fortsätta med dina långa utläggningar om hur dåligt det kändes. Mer misär åt folket helt enkelt. av Olof"

OK Olof! Så här har tränade jag i tisdags:

Tis fm: Simning i 45min i en 50 meters bassäng med min Blue seventy våtdräkt. Passet var  6 set med 200+4x50 med kort vila. Vinden låg på ganska friskt från västsydväst, temperaturen låg runt 20 grader men steg mot 22 mot slutet av passet. Första 200ingen kändes bra men jag vågade inte trycka på så mycket eftersom jag känt mig lite snoring mellan kl 01-03 i går natt. Kroppstempen var dock normal 36.8 grader. Sen körde jag en 50a där jag för ovanlighetens skull bara tog 21 armtag jämfört med mina vanliga 22. Jag skulle gärna göra en djupanalys varför det föll sig på detta sätt men jag sparar det till en annnan dag. Snittfarten på 200ingarna låg på 3.02.43 och snittpulsen var 128, oroväckande högt då det brukar krävas tider ner mot 3.01.11 för att komma upp i så höga pulsnivåer. Kanske dax för en runda till farbror doktorn?

em: Cykel 1h42min, recovery ride i zon 1, snittpuls 121 med en topp på 136. Jag körde med 172.5mm vevarmar istället för 175mm som jag har på min tempohoj, vinkelhastigheten i knäled blir således 1.2% högre vilket känns väldigt ovant och jag kände mig lite orolig för hur lårmuskelrna skulle svara på detta pass. Efter 32min drack jag  2dl apelsinjuice som tyvärr blivit ljummen, jag måste komma ihåg att stoppa ner kylklampar i fickorna nästa gång. Det finns även en möjlighet att jag misslyckades med blandningen av apelsinjuicen innan jag stack hemifrån. På paketet stod det att den blandas 1+4, jag erkänner att jag inte använde mig av pipetterna från labbet utan av ett vanligt mätglas. Hoppas verkligen inte att jag förstört mina möjligheter att göra en bra säsong pga ett så enkelt misstag...

kväll: Simning öppet vatten 1h12min. Under hela passet slets mitt psyke av en nästan överväldigande oro då öppet vatten simning innebär att jag inte kan veta EXAKT hur långt jag simmat. Inledningsvis räknade jag armtagen men när jag kom till 1200 så kan jag ha missat ett armtag. Därför blev jag tvungen att hyra en kanot efter passet och med hjälp av GPS back-tracka hela rundan vilken visade sig vara 3205m. Tack och lov kom jag på att korrigera för jordens krökning och korrigerade snabbt sträckan till 3205.001m Snittpuls 142, maxpuls 155.

Ringde även vattenverket efteråt för att kolla salinitet, ev halokliner och strömmar i Källtorpssjön men allt verkade vara i sin ordning.

Skoja bara, JFT!

 

Dave

5 juni 2008 10:23

Jag vill se dig blanda äppeljuice med pipett! Faan vad du knäckte med på simningen i morse! Helt färdig fortfarande! Ganska lömskt av dig att öka en sekund/hundring mellan den 15-20:e :)

 

ultraschmultra

5 juni 2008 11:16

Tja. Antingen så vill man locka folk till sin blogg, eller så har man något att säga...

Hittade hit via din tvillingsjäl, och blev jätteglad över ännu en sjysst blogg - dig ska jag definitivt hålla koll på :-D Kul också med fler labbråttor i branschen.

(Är det du som tränar Frida B förresten? Jag springer också för VR)

http://gullfot.blogspot.com

 

Filip

5 juni 2008 11:59

Dave; Jag hade wetsuit, du inte. 3 bonussekunder till dig...

Ultraschmultra: Welcome! Kul att lite klubbkompisar hänger här. Vem som är min adept eller ej är otroligt hemligt. Några kännetecken brukar dock vara; hög träningsvolym, total apati på allt utom träningen och att man inte stretchar!

 

Stina

5 juni 2008 12:28

Ljug inte. Du har ju faktiskt skrivit ut stretching åt mig. En gång iaf som jag minns, sista passet innan Kalmar. Dessutom är jag ju inte direkt stel.

 

Eric

5 juni 2008 12:32

ett annat kännetecken är att dom hotats att få sparken om dom inte drar ner på träningen.

 

Dave

5 juni 2008 13:51

Skiter väl i bonus sekunder, jag är helt knäckt fortfarande, sitter som ett kolli för tillfället å får nada gjort :)

 

LN

6 juni 2008 14:00

Saknade flera essentiella i träningsrapporten:
1) Relationen kubikmeter vatten vs luft och dess syrehalt i bassängen
2) Badbyxornas elasticitet före och efter passet
3) Vad det var för färg på Daves handduk

Glöm inte heller att varje lyckad träningsblogg bygger på att träningstiden aldrig får överstiga den tid det tar att skriva om den.

 

Filip

7 juni 2008 17:23

LN: hehe, babyxornas elastictet har jag noterat alltid minskar efter träningspasset vilket leder till att paketet inte sitter lika fint uppklistrat som innan man doppat sig...
Stina: Det där var ju flera år sen! Nu är jag mycket äldre och klokare. No more stretching for you.
Eric: Du måste lära dig att ett kontorsjobb är en av grundstenarna i en framgångsrik karriär som idottare. Laptopen i knäet, fötterna på skrivbordet.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...