Väsentligheter: Det blev såklart inget löppass efter bion, så idag var jag pigg som en vargflock  på fårbete på långpasset. 35km i Nackareservatet med 5km fartökning på bana mot slutet av passet, de sista fem km gick på 4.07-4.04-4.00-4.00-3.42

Oväsentligheter: Höjdpunkten var att jag fått hjärnsläpp och glömt fylla på camelbacken med ny vätska, det som fanns i var resterna från förra helgens långpass på Lidingö. 1 liter vatten + 2 msk rissirap + 1 krm citronsyra + 1 krm mineralsalt som stått i en garderob i 7 dagar hade helt överraskande blivit till ett mousserande vin!!! Gud så glamoröst, kände mig som en riktig fransman där jag sprang. Nja, smaken var väl som en blandning mellan överjäst deg och avslagen mellanöl. Men alkoholhalten var säkert ganska hygglig. Recept med fina bilder kommer nedan.

Skor: Mina Adizero Pro börjar nu gå mot livets slutände efter, i runda svängar, 240 mil. På Adidas hemsida kan man läsa att "Adidas Pro är en utpräglad tävlingsko för elitlöparen, alla resurer har satsats på att få fram en lätt och neutralsko. Livslängd ca 40-50 mil". Skitsnack.

 nya Adizero                                         240 mil senare

Recept på Filips Mousserande Sportdryck:

  Tag en liter rinnande fräscht kranvatten

Blanda i 2 msk rissirap och 1 krm saltfritt salt

 Häll upp i en svettig camelback,  förvara i garderoben i en vecka så att vätskan får en så där härlig plastig smak...

Drickes gärna mot slutet av långpass, bubblorna går rakt upp i hjärnan!

 

Frida

2 mars 2008 19:24

Tack Filip, tusen tack, tack vare det här blogginlägget har jag nu skrattat så att ögonen blöder (hoppas det kan räknas som ett alternativpass och höjer mitt vo2max och stressar minst tre mitokondrier)

 

Pär

4 mars 2008 08:55

Var det bättre eller sämre än vinet vi gjorde i gymnasiet?

 

Veteranadepten

6 mars 2008 23:38

Lälmna in pjucken till Adidas, så får du kanske ett par nya - och ger firman en chans att analysera varför de håller för länge. Kameldrickat kan du kanske kränga på Vin & Sprit.

 

peter

13 mars 2008 09:18

rissirap och saltfritt salt?
kan du besrkiva hur du normalt blandar sportdrycken, (dvs utan lagringen), varför rissirap och varför saltfritt salt? hur mycket av varje, och vad är det bra för?

 

Filip

13 mars 2008 12:55

Peter: Normalt använder jag rissirap för det innehåller maltos som har högsta möjliga GI, jag siktar på 7-8 g kolhydrater/dl, svagare om det är varmt ute. Det "saltfria saltet" innehåller mineraler som är mer lika det vi svettas ut (lite magnesium, fosfater etc) än vanligt koksalt! Aldrig några problem för magen heller..

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...