Simmade en sväng med Antti imorse, i runda svängar 3700m i zon 2. Vi höll igen en hel del eftersom vi är ganska skraja för vad Big Mike har hittat på för tisdagspass åt oss nu när vi gnällt över att träningen varit för lätt. Avsultade med 600m i 1.30-fart för att inte helt korka igen.

Sen var jag och labbade ända till kl 14 utan att hinna käka lunch, rullade sen snabbt hem och hade inte mer än hunnit bre den första mackan förrän Lelle ringde och sa att vi måste köra löpintervaller NYSS. Bara att trycka ner resten av mackan och stappla iväg till Hammarbyhöjdens IP. Uppjoggen var ett enda långt gatlopp av lågt blodsocker och oåterhämtad lekamen. Passet var ett klassiskt standardpass som löpare kört sen tidernas begynnelse och som jag har massor av baktider på från arla min ungdom:

3000+2000+1500+1200+1000m med 8,6,4,3,2 min vila. Tider 9.57-6.45-4.59-3.52-3.17 Kände mig väldigt svag och sliten i benen men hjärta och lungor blev inte nämnvärt ansträngda. Ett ganska bra pass och skönt att ha gjort dagens träning redan.

 

Sverker

12 maj 2009 09:50

Jäklar vad snabb du är... inspirerande att läsa din blogg :) Jag kanske också är där om en 3-4 år eller mer :)

http://sverker84.wordpress.com

 

Peljort

12 maj 2009 15:12

Grymt löppass! Vi körde samma på Västra Mark i torsdags, men inte i närheten av de tiderna...Ser att jag har en del träning kvar att göra:-)

 

Filip

12 maj 2009 17:11

Sverker: Kul att du tycker det! Bara träna på så kommer du snart spöa mig :-)

Pejlort: Läste på funbeat att du gjort det passet och blev sugen på att testa själv... Tänk att de krävdes 3ggr så hög träningsmängd för att få mig att springa de fjuttiga sekunderna snabbare än du!

 

gympa

12 maj 2009 21:24

Hej! Det bara för att KB är rädd för att sträcka ut steget... Bra blogg!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...