Jag, Dave, Lelle å Nisse fick till ett riktigt bra simpass imorse:

400 insim

10x200m, start 1.45

100bad

400-300-200-100 arm start 1.40/100m

1500 sammansatt och hårt där första 400ingen skulle vara max så man fick en massa startsyra.

Totalt 5000m. Höll på att drunkna på sista 1500ingen och den gick på 24.04 vilket jag skulle varit nöjd med för ett par år sen.

På kvällen stack min träningskompis Love och jag ut på en skön distansrunda på 8km runt Årstaviken. Love somnade halvvägs.

 

Micke Selvin

29 april 2009 21:58

Imponerande med 10x200 på start 1.45

http://www.mickeselvin.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...