Direktlänk till inlägg 3 mars 2009
Nu är jag inne på andra varvet på mitt 14-dagars träningsupplägg och jag tycker det flyter på bra. Jobbigt när det ska vara jobbigt och lätt när det ska vara lätt. Så jäkla tidseffektivt så att Liza börjar undra om jag lagt av med triathlon :-)
Igår var det bad och recovery. Idag dubbla VO2max-pass. Först simning på morgonen med en serie på 5x3minuter, där "jobbet" var en 25a max, kortkort vila och sen en 200ing i zon 6. Sen 3 lätta 25or som vila och upprepa 5 ggr. Inget bra tryck i armarna, 200ingarna gick på 2.40-2.45 typ.
Nu för en stund sen körde jag 5x4min zon 6 på arm+benskapelsen med 4 min vila, de första 3 på 350watt, sen 355 och 365watt på de två sista. Extremiteterna lite halvsega men fullt tillräckliga för att maxa ut allt vad hjärta och lungor heter. Imorgon distansdag.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 |
3 | 4 | 5 |
6 |
7 | 8 |
|||
9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 |
|||
16 | 17 |
18 | 19 |
20 | 21 |
22 | |||
23 |
24 |
25 | 26 | 27 |
28 | 29 |
|||
30 | 31 |
||||||||
|