Direktlänk till inlägg 3 mars 2009

Det gör inget att jag är svag, huvudsaken är att det är jobbigt

Av Filip - 3 mars 2009 18:19

Nu är jag inne på andra varvet på mitt 14-dagars träningsupplägg och jag tycker det flyter på bra. Jobbigt när det ska vara jobbigt och lätt när det ska vara lätt. Så jäkla tidseffektivt så att Liza börjar undra om jag lagt av med triathlon :-)


Igår var det bad och recovery. Idag dubbla VO2max-pass. Först simning på morgonen med en serie på 5x3minuter, där "jobbet" var en 25a max, kortkort vila och sen en 200ing i zon 6. Sen 3 lätta 25or som vila och upprepa 5 ggr. Inget bra tryck i armarna, 200ingarna gick på 2.40-2.45 typ.

Nu för en stund sen körde jag 5x4min zon 6 på arm+benskapelsen med 4 min vila, de första 3 på 350watt, sen 355 och 365watt på de två sista. Extremiteterna lite halvsega men fullt tillräckliga för att  maxa ut allt vad hjärta och lungor heter. Imorgon distansdag.

 
 
Alf

Alf

3 mars 2009 21:27

Den där rubriken ska jag komma ihåg och ta med mig i denna svåra tid efter förkylning och allmän lättja. Så länge hjärtat blir trött så spelar km-snitt och watt en sekundär roll...tills vidare

http://alf.bloggagratis.se

 
Ingen bild

obi

5 mars 2009 14:21

får man fråga hur ditt 14-dagarsupplägg ser ut?

 
Ingen bild

Filip

5 mars 2009 16:51

Obi: Njaa, inte för att det är så hemligt men lite jobbigt att skriva ner. Egentligen bara att kolla här i bloggen så får du en hygglig uppfattning. Jag skriver inte ner all träning jag gör här dock.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skapa flashcards