Direktlänk till inlägg 14 februari 2009

Musketörlöpning

Av Filip - 14 februari 2009 11:55

Gänget jag tränar med har en ytterst bra vana att börja helgens träningspass vid okristligt tidiga tider, oftast någon gång mellan 06.00-08.00 Detta för att småbarnsföräldrarna ska kunna träna med någorlunda rent samvete och ägna resten av dagen med familjen. Visserligen som ett dreglande sockerberoende kolli, men ändå. För den lilla klick som ännu ej avynglat sig är det också bra för då kan de kombinera ett 3-mila löppass innan frukost och ändå hinna softa lite innan mde kör 4-5 timmar på cykeln på eftermiddagen.


Idag var det som vanligt Henke, Dave, Lelle och jag som körde ett långpass runt de södra delarna av stan. Henke var som vanligt som en slädhund som inte fått springa på ett par dagar. Vi hade bestämt att vi skulle hålla nere farten till 4.30/km men Henke gick hela tiden upp i spets och ökade farten. Han hade sin felkalibrerade fotpod som undanflykt. Ändå hade han sprungit från Hökarängen till Söder som uppvärmning... Efter ett par mil vek Henke av och då sänktes direkt tempot. Ganska exakt 30km på 2.17h, alltså 4.34/km och 141 i snittpuls. Helt ok. Sprang på tomma glykogendepåer idag med en chili sin carne (sojafärs och lite bönor) från middagen igår och bara en espresso till frukost innan passet. Mitokondrierna får gråta sig till sömns inatt...

 
 
Ingen bild

Henke

14 februari 2009 14:15

Enligt min klocka blev det ganska exakt 5:00 fart :) men jag antar att det gick lite långsammare efter jag släppte er. Kalibreringen kan förklara varör det känns ganska ok att springa på tävlingar men att jag aldrig kommer ner på dom farterna på träning...

 
Marcus

Marcus

14 februari 2009 15:38

Du har så sjukt låg puls! Vad beror det på? Är det bara att du är vältränad eller hur mycket spelar generna in? Jag har runt 140 när jag knyter skorna. Om jag sitter och knyter vill säga. Står jag och knyter ligger jag väl på din tröskel. En jag sprang med idag är en duktig långlöpare, inte som dig dock, han låg runt 160 hela vägen trots att han är 40 år.

Kan du inte resonera lite kring det där, vore intressant.

http://www.inormanforironman.blogspot.com

 
Ingen bild

Filip

14 februari 2009 16:25

Henke: Den där klockan är rätt knäckande... Bättre än att ha en glädjeklocka dock! Bra kört idag mannen.

Marcus: Det kan vara så att du har rätt hög maxpuls. Min maxpuls är 187 bpm, har du närmare 200 så är det klart att du ligger högre än jag. Sen gör ju träning såklart att pulsen sjunker vid given hastighet. Kollar jag på mina distanspass från när jag var 18-19år så hade jag 150-155 bpm i puls om jag sprang i 5-minuterstempo även om löpförmågan bara var marginellt sämre då.

Rätt knäckande att du fortsatte simma när alla andra vek ner sig i fredags :-)

 
Ingen bild

Dave

14 februari 2009 18:06

Vill inte knäcka dig Marcus, men har jag över 60 i puls när jag knyter skorna brukar jag ställa in passen för då är jag garanterat sjuk/övertränad. Lång pulser är en hel del genetik!

Dave

 
Ingen bild

Dave

14 februari 2009 18:07

Bra jobbat annars idag Filip, hade inte en chans att hänga på när ni körde lägre än 3:30 fart på bron!

 
Marcus

Marcus

14 februari 2009 18:10

Kul att jag kan knäcka er ibland!

Ska bli kul att bli obducerad i ditt lab så man får någon ordning på det där med pulser och zoner.

http://www.inormanforironman.blogspot.com

 
Ingen bild

Henke

14 februari 2009 18:46

Tack, jag tyckte alla sprang fint. Ni skulle ju kunna springa mycket fortare och fortfarande se lika avslappnade ut. Nångång kommer även jag att fatta hur man springer långsamt med stil.

Kom på lite senare när jag var ute med vagnen, att jag nästan aldrig håller mig långvarit under 5:00 tempo, men jag kör ju ofta med vagn eller ryggsäck på träning och sällan på tävling.

 
Härdfeldt

Härdfeldt

15 februari 2009 00:21

Ni ligger inte på latsidan i hufvudstaden=)

http://hardfeldt.bloggagratis.se

 
Marcus

Marcus

15 februari 2009 01:08

Dave, du tror väl inte på allvar att någon kan ha 140 när han knyter skorna?

http://www.inormanforironman.blogspot.com

 
Ingen bild

Dave

15 februari 2009 10:23

Det kanske jag förstod :) Egentligen är det skitsamma vad du har för vilopuls, det är ju ändå inte något du tävlar med! Då det är intressant är just tillfälliga förändringar som kan tyda på sjukdom/övertränad..

 
Ingen bild

Peljort

16 februari 2009 10:18

Tonsättare??? Filip har ju övat på Proud Mary i över 15 år nu och det låter fortfarande för jävligt. Så talangen kommer isf inte från hans sida.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se