Very busy hela tiden men så här såg gårdagens träning ut:

Simning: 1500+800+500+400+300+200+100 zon 2 i början sen ökande till zon 5 typ. 1500ingen på 23.50 om jag såg rätt och sen lite snabbare överlag. Dave stod för detta fantasifulla pass.

Dagens träning:

Morgonsimning

200insim

4x300

16x25

4x200

4x25

4x100

de sista intervallerna i varje serie skulle vara snabba och 300ing gick på 3.59, 200ingen på 2.39 och 100ingen på 1.12 Ok.

På kvällen duathlonintervaller:

4x (10min cykel @ 230w + 2km löpning 8.30), distansbetonat i zon 3. Skönt med lite riktig triathlonträning igen.