Lite snabb och bra simning igår, bl.a 30x50m, start 50-60sek, började på 40sek och jobbade mig ner till 36or. Kändes stabilt. Antti har nu börjat återhämta sig från finanskrisen och har kommit igång med träningen igen. På eftermiddagen bjöd jag upp Alf till labbet och vi körde lite blandade småintervaller på testcyklarna, inget episkt pass precis.

Bättre ladd inför dagens pass som var 6x1000m på Bosön, som synes nedan var det bra uppslutning; Flåsmannen, Bambi, Alf och Migsjälv. Tempot skulle idag vara kontrollerat och ingen tokrusning. 3.16-fart var beställt. Det blev 3.13 i snitt för min del, spridning 3.09-3.15, utan att förta mig. Flåsmannen och Bambi börjar se oroväckande starka ut, jag är på väg tillbaka efter flunsan, Alf brottas vidare med höfttomten. Förlorade en hundring eftersom Flås fixade sista 200 under 30sek...

 Bambi, Alf, Flås, Da Man.

 Bålstyrka

Labbcykling. On-line såklart.

 

Peljort

11 januari 2009 13:01

Körde själv 5*1000 m inomhus i tisdags och snitta på 3:11 min. Men det viktigaste av allt, hur länge vilade ni?
Själv vilade jag 2 min och 6 stycken hade jag aldrig orkat i samma fart:-)

 

Filip

11 januari 2009 16:30

Pejlort: För min del var det egentligen 800m i 3.16/tempo och sen kick (eller försök till kick) sista 200. Hade två 32or iaf. Vilan 3 minuter.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...