Direktlänk till inlägg 6 december 2008

Bassodata

Av Filip - 6 december 2008 15:01

Den italienske supercyklisten Ivan Basso som blivit avstängd för doping gör nu comeback som "den nya, rena Basso". För att visa hur ren han är har han samarbete med ett fysiologilabb som gör kontinuerliga tester på honom och alla data, inkl blodvärden är offentliga. Data som jag nu kommit över :-)

Jag måste säga att flera saker är anmärkningsvärda med Basso, oavsett om han är dopad eller inte. EN tydlig grej är skillnaden i vikt mellan on och off-season. Han vägde in på 75.2kg i mitten av november jämfört med 69.1kg i starten av förra Girot. Fatta vad jobbigt att banta bort 10% av kroppsvikten varje vår! Kolla skillnaden:

Basso i vinterskrud

Basso i sommarskrud

Sen lite fysiologidata, wattvärdena är från SRM-systemet, jag översätter fritt till svenska Monarkwatt inom parentes som knappast är några glädjewatt:

VO2max: 5.92 l/min maxwatt 500 (455), maxpuls 198. Ger 79 i testvärde off-season och 84 on-season!

D-max tröskel: 4.77 l/min, 390 (350) watt och tröskelpuls på 183bpm.

Aerob tröskel: 260 (245) watt, och puls på 137 bpm.

Vidare har han gjort ett time-trial test där han klarade att hålla 405 (365) watt i 25 minuter och några dagar senare höll han 345 (320) watt i 53 minuter. Helt klart imponerande siffror av en ren cyklist.

Hur ser träningen ut då? Just det; mycket och hårt. Snittet över året låg på 28 timmar/vecka borträknat 4 viloveckor. Det allra märkligaste verkar vara att varenda träningspass innehåller intensivare inslag. Även det som benämns som recovery-rides ser pulstoppar på solsidan om 165 bpm och även om passen innehåller 2x15 minuter tröskel så är det ett recoverypass! Exempel på hårda pass är 6h30minuter distans med 2x15min tempo med puls 170-175 och 8x8min all-out klättring! Puh.

En annan grej som känns lite speciell är att han lägger in tävlingssimuleringar som till så stor utsträckning som möjligt ska likna förhållandena under girot eller touren, dvs 4-5 dagar i följd med väldigt hård träning och fejkade utbrytningar, tempon och bergsetapper.

Det ska bli riktigt roligt att se vad han kan prestera under 2009.

Allmänt

Dela

Dave

6 december 2008 16:51

Varför censurerade du mitt egentliga fjärde inlägg ;)

Ja ja jag skall bygga klart min egna blogg.. :)

Fasiken aerob tröskel på 260 är ju inte så imponerande, jag känner en jäkligt snygg triathlet som haft 279!

Eftersom han är proffs och byggt upp sin fysik under så många år så klarar han av att alltid ha intensiva inslag i sina träningspass. Simlandslagets fyscoach som jag pratat med tycker t.ex att jag alltid skall ha lite hårdare in slag på mina simpass, så jag får väl tacka för att ni hjälpte mig med det i Fredags.

Som heltidsproffs skulle det nog fungera väldigt bra för mig, men inte med det jobb jag har idag då blir återhämtningen lidande!

Mvh David

Dave

6 december 2008 17:10

ok jag skall verkligen sluta hänga här nu, skall gå å laga lite veganisk mat. En liten poäng bara, bilden har ju inte korrekt aspect ration kolla på den här: http://sub2.bloggagratis.se/bild.php?filnamn=62163fae5f178dc68d2f3f2bbc4ecd1b493a857ee38cd.jpg Så ser den ju mycket bättre ut!

Marcus

6 december 2008 17:14

Nu känner jag igen dig.

http://www.inormanforironman.blogspot.com

Lundin

6 december 2008 17:16

Filip, jag gillar din blogg! Får jag köpa den?

FIlip

6 december 2008 20:42

Dave: Ja, tänkte också att 260 watt som aerob tröskel inte är jätteimponerande. Han borde kunna täppa till glappet mellan Aet och LT som är på 130 watt om han körde lite specifik träning för det.
Angående kommenterandet så får man max kommentera 5 ggr/dygn...

Marcus: Hur var det? Teknikbilagan längst bak i broschyren?

Lundin: Ja, nu när du hotat bort alla läsare från din egen blogg får du väl hänga så mycket mer här.

7 december 2008 22:45

Hej.

Några frågor:

1) Hur översätter du SMR - Monarkwatt? Finns några tester gjorda?

2) Vilken aerob tröskel modell används?

Filip

8 december 2008 08:59

AS: Hej!

Jag räknar på hans uppnådda vo2 på de benämnda belastningarna med en efficiency på 22%. Stämmer rätt bra med de data som finns som säger att SRM är ca 5-8% lättare på låga wattal (0-200) och nära 10% på högre wattal.

Här är en studie som kollar reabiliteten mellan två mekaniskt styrda wattmätare och SRM:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10929219?ordinalpos=6&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

Filip

8 december 2008 09:00

AS:aerob tröskel = 1mmol över baseline!

Dave

8 december 2008 09:12

Känner mig kränkt efter att en 14-årig tjej upplyst mig om att jag skulle flytta på mig för de skulle simträna. Undrar vad jag hade gjort under mina 5000m simmade metrar? Plaskat? Skall dessutom tilläggas att de 4:a avslutande 100:arna gjordes på 1:25 (iofs start 2min).

Krya på dig!

Niclas

9 december 2008 10:49

Jag pendlar mellan 72-66 mellan on- & offseason

Veteranadepten

9 december 2008 21:04

Bespara gärna oss sanna utövare från exempel på prestationer av idrottmän från idrottens mörka baksida! För mig tog det annars ett drygt år att träna bort 10% av kroppsvikten, utan någon som helst hjälp av av såna där preparat som en majoritet av cykeleliten tycks stoppa i sig. Å andra sidan behövs det ju knappast mer än en julhelgs off season för att öka vikten i samma storleksordning, vilket tyvärr ingen fysionom imponeras av.

Filip

9 december 2008 21:35

Veteranen:...och nu är din häck så benig att du måste sitta på en kudde för att uthärda en lång dag på kontoret. Sann marathonanda
:-)

Peljort

9 december 2008 22:40

Ser fram emot dagen då du publiceras "Bassedata" :-)

NY BLOGG

Kommentarer (1)

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Kommersens grå spöke

Kommentarer (33)

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Bestraffning med stora bokstäver

Kommentarer (2)

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Bestraffning i huvudstaden

Kommentarer (1)

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Det är jag som bestämmer

Kommentarer (7)

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Visa fler inlägg