Direktlänk till inlägg 1 december 2008
Dom fyra musketörerna körde långpass i lördags. Det var ganska mycket testosteron inblandat så de första kilometrarna när vi satte av var det fullständigt klappjakt. Framförallt gick det fort i nedförbackar och på hala partier. Ett pass med onaturliga intervaller om man så vill. Lugnt avslut gjorde dock att snittpulsen stannade på 138 och ca 26km totalt.
När jag kom hem var jag fullständigt slut och sov middag i tre timmar plus elva timmar till sen på natten. Jag var helt övertygad om att jag var på väg att bli sjuk för det gjorde ont i kroppen och jag låg och småfrös hela natten. MEN när jag vaknade vara allt groll glömt och jag hade en ny kropp kändes det som. Trots det tog jag en vilodag på söndagen för att ladda inför en ny tuff träningsvecka. Egentligen är det nästan en dödssynd att vila på söndagar, ffa för att man då tror att man kan ta ut svängarna på lördagkvällen. Men det är ju som dom säger "There´s little difference between a rut and a grave, save for the depth". Chocka kroppen typ.
Dessutom lades 3 timmar av dagen på en profylaxkurs där jag lärde mig hantera smärta... Fick bl.a reda på att förlossningsvärkar varar i ca 60 sek och en ny börjar varannan minut. Jag ville gärna göra en liknelse med 400ingar med 60sek joggvila, men det blev inte så populärt.
Imorse simmade samma musketörer som ovan, följande 5000m:
200m insim
4x50m fart 1-4
20x200m, 20 sek vila, zon 2. 10 sammansatt, 10 arm.
4x50m 25 sprint-25 flyt
2x100m hypoxi
200m bad
Återigen var det spökskrivaren "Lelles syrra" som gjort passet. Ikväll cykel.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 |
5 | 6 | 7 |
|||
8 |
9 | 10 |
11 |
12 | 13 | 14 | |||
15 |
16 |
17 |
18 |
19 | 20 | 21 | |||
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
27 |
28 | |||
29 | 30 |
31 | |||||||
|