Direktlänk till inlägg 25 november 2008
En sak som absolut är bättre med löpning och cykling jämfört med simning är att man har fri tillgång på syre på de 2 förstnämnda. Fastän jag simmar med 2-takt på allt som är hårdare än zon 2 så upplever jag att det är lite snålt tilltaget med luft. Ändå finns det dom som kan köra 3-takt i tävlingstempo, fattar inte hur det går till.
Så ett par timmar innan gryningen blev det 5500m 2-takt åt höger på följande manér:
200insim
3x(500ss-400catch-300ss-200catch-100ss) zon 3 och ca 15 sek vila och som "vila" mellan varje set körde vi 4x100m start 1.30, zon 5. Ååh gud vad skönt att få vila...
Ikväll ska det bli backträning igen men vi har svårt att lokalisera en lokal där man kan tokspringa snabba intervaller utan att ha sönder sig. Det lutar åt löpbandet här på labbet för min del.
Flåsmannen (a.k.a Södergård den äldre, Zatopek, Laser etc) har utmanat mig att på årsdagen av detta pass, upprepa detsamma ute på Bosön. Ryktet säger att Flås för tillfället kämpar med 5 kilos övervikt och sågs senast utanför McDonalds där han blivit utkastad då han hotat en anställd när denne inte ville lägga ner 4 av Flås' powerbars i fritösen... Jag kan hälsa att min goda form håller i sig och det kommer krävas mycket snabba tider för att ta hem passet!
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 | 4 |
5 | 6 | 7 | 8 |
9 | |||
10 |
11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | |||
17 |
18 | 19 | 20 |
21 |
22 | 23 | |||
24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 |
30 |
|||
|