Benen hade inte förlåtit backpasset när det var dags för långpass i lördags, således riktigt långsamt tempo men fint väder om än lite blött. 26.5km i 5-minuterstempo.

Idag var planen att köra ett mjukare intervallpass för att få in lite snabbare löpning men utan att döda mig. 10x400m med 40 sek vila på 1.18-1.20 lät ganska behagligt men löparbanan var beklädd med frost och nedfallna ekollon så det var ganska slirigt och det var inte helt lätt att springa avslappnat med vintertights, mössa och vantar. Ingen riktig känsla liksom. Nåväl, snittade upp dom på 1.18.8 och pulsen låg ganska lågt idag; började på 155 och klättrade upp emot 170 på sista intervallen. Trots allt 4km i 3.17-tempo så något måste det ha gett. Avslutade med 5x80m sprint och en sista 200ing för att testa farten lite.

Nu har vi varit och tankat upp oss med veggobuffé, får se om det blir ett litet distanspass ikväl eller om soffan lockar mer :-)

 

Pejlort

3 november 2008 14:18

Jag gjorde comeback igår. Valde självklart Silpingeloppet!

http://www.ka2if.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...