Direktlänk till inlägg 28 oktober 2007
En uppskärpning på träningsfronten ledde till 169km löpning och 1h cykel denna vecka inkl tre kvalitépass. Distanspassen gick som sagt i mormorstempo men kvalitén fick jag ändå till hyggligt. Igår blev det 3x1150m hammarbybacke (inkl studs, upphopp och höga knä) med joggvila, förbättrade mitt snittpers från 6.12 till 5.56 Detta hamnade som vanligt i skuggan av Lillkötta som visade hur man kör banan på 5.42 som snabbast... Avslutade passet med 5x200m, 200 joggvila och 8km nedjogg så jag kände mig lite småmör på kvällen.
Någonstans kring 15-17mil/vecka känns det som jag har ett träningstak just nu för hur mycket jag hinner absorbera. Känslan är att det inte skulle vara några egentliga problem att öka uppemot och över 20 mil/vecka men jag är ytterst tveksam till om det skulle ha någon ytterligare träningseffekt. Kanske skulle det bli tvärtom. Nu kommer jag nog nöja mig med 10-14mil/vecka de kommande 2 veckorna så att jag kan öka farten lite och trycka på lite hårdare med íntervallerna istället.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 |
5 | 6 |
7 | |||
8 |
9 | 10 |
11 |
12 | 13 |
14 | |||
15 |
16 |
17 |
18 | 19 |
20 |
21 | |||
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
27 |
28 | |||
29 |
30 | 31 |
|||||||
|