Direktlänk till inlägg 24 oktober 2007
Hade en allmänt loj och slapp känsla i kroppen efter 2 tuffa dagar men ville ändå försöka mig på ett intervallpass på Bosön. 45 min uppvärmning på cykel, 2km jogg och några stegringslopp senare var jag hyggligt redo för passet. 5x1000m 3 min vila gick på 3.18-3.16-3.15-3.13-3.11 Det kändes som jag hade en ganska dålig dag men ändå gick det att öka passet i genom. Hygglig lägsta nivå alltså.
Höjdpunkten var att jag lurat dit min adept Frida som skulle köra intervaller. Efter en snabb genomgång vilket håll man springer åt och hur mycket 200/2 är så körde vi igång. Det var nog första gången som det klämkäcka tränartillropet;
"-Andas! Andas!"
verkligen kom till nytta. Antagligen var det så att flickan inte tyckte att mitt intervallupplägg var tufft nog utan ville öka på det anaeroba inslaget genom att bara ventilera 1-2 dl per andetag. Inte nog med det, i vilan satte hon sig på knä för att verkligen se till att ingen mjölksyra transporterades ur musklerna. Hård tjej.
Inte lika hård var Olof som kom dit, dängde en medicinboll i väggen 5-6 ggr och gick hem igen. Tydligen väldigt bra upplägg eftersom han gör 33.50 på milen. In trainers.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 |
5 | 6 |
7 | |||
8 |
9 | 10 |
11 |
12 | 13 |
14 | |||
15 |
16 |
17 |
18 | 19 |
20 |
21 | |||
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
27 |
28 | |||
29 |
30 | 31 |
|||||||
|